웰니스토리

포드맵이란 포드맵(FODMAP)은 "발효되기 쉬운 당질과 섬유질을 포함한 다당류, 오리고당류, 몰톨, 프룰란, 글랙세인의 많은 양"을 의미하는 먹는 것의 소화에 관련된 단어입니다. 이는 대장 내에서 발효되어 가스를 생성하고 소화에 문제를 일으킬 수 있는 성분들을 지칭합니다. 포드맵은 일부 사람들에게 소화 장애나 과민증을 유발할 수 있습니다. 특히 과민증 증상을 갖는 사람들은 FODMAP을 제한하거나 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따라서 포드맵에 민감한 사람들은 음식을 선택할 때 이러한 성분을 피하고, 건강한 식습관을 유지하기 위해 주의해야 합니다. 포드맵(FODMAP) Fermentable (발효되기 쉬운) Oligosaccharides (올리고당류) Disaccharides (이당류(유당)) M..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 24. 21:09

달걀은 영양가가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는데, 그만큼 적절한 섭취가 중요합니다. 달걀의 영양가 달걀은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 도움이 됩니다. 단백질: 달걀은 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 특히 달걀흰자에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 지방: 지방은 에너지를 제공하고, 지방용량이 풍부한 달걀에는 지방용량이 풍부한 양질의 지방이 포함되어 있습니다. 비타민: 달걀에는 비타민 A, D, E, K 및 B 그룹 비타민인 비타민 B12, 니아신, 리보플라빈 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄: 달걀에는 인, 철, 아연, 세렌 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적절한 섭취 적절한 달걀 섭취량 달걀은 영양가가 풍..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 23. 18:40

부비동염은 부비동이 염증을 일으킬 때 발생하는 상태를 가리킵니다. 부비동은 얼굴 내부에 있는 공기가 채워진 공간으로, 비강 주변에 위치해 있습니다. 부비동은 공기를 통해 숨 쉬는 것과 얼굴의 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 부비동이 염증을 일으키면 그 공간이 채워져서 압력이 생기고, 이로 인해 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 주요증상 부비동염의 주요 증상은 다음과 같습니다. 코 막힘: 부비동의 염증으로 인해 점액이 쌓여 코가 막히게 됩니다. 압통: 얼굴이나 이마, 볼 등 부비동이 위치한 부위에서 압통이 발생합니다. 얼굴 통증: 부비동염으로 인해 얼굴 주변에 통증이 나타날 수 있습니다. 코분비물: 부비동이 염증을 일으키면 코분비물이 증가할 수 있습니다. 기침: 부비동의 점액이 후두로 흐르면서..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 22. 13:10

당뇨병전단계란 당뇨병전단계는 당뇨병 발병 위험이 높은 상태를 가리키며, 일반적으로 당뇨병의 전조 증상과 당뇨병 위험 인자의 증가를 나타냅니다. 이 상태는 정상 혈당 수치와 당뇨병 사이에 위치하며, 당뇨병 발병을 예방하기 위해 조기에 대응하는 것이 중요합니다. 당뇨병전단계에 있는 경우에는 당뇨병 발병 위험이 높아지므로, 적절한 관리와 생활습관 개선이 필요합니다. 이를 통해 당뇨병 발병을 예방하고 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 권장되는 조치로는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 체중 감량(필요한 경우), 담배 금연 등이 있습니다. 또한 의료 전문가와의 상담을 통해 적절한 검사와 관리를 받는 것이 중요합니다. 우리나라 당뇨병 유병률 우리나라의 당뇨병 유병률은 30세 이상 성인 중 7명 중 1명으로 매우 높습..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 21. 11:16

장 건강의 중요성 고대 그리스의 의학계에서 아버지로 널리 인정받는 '히포크라테스(Hippocrates of Cos)'는 "모든 질병은 장에서 시작된다"라는 확고한 신념을 가지고 있었습니다. 이 유명한 의사의 이러한 견해는 그의 시대를 훨씬 넘어서 현대의 의학계에까지 깊은 영향을 미치고 있습니다. 아마도 우리는 이러한 히포크라테스의 면밀하고 고요한 관찰에 대해 더 심도있게 생각해 볼 필요가 있을지도 모릅니다. 왜 히포크라테스는 다른 신체 기관이 아닌 "장 건강"에 대해 강조했을까... 면역력의 결정 건강한 태아의 위장관은 구조적으로 무균 상태를 유지하다가, 분만 시 세균 샤워를 통해 처음으로 미생물군을 얻게 됩니다. 이때 첫 면역력이 결정되며, 이는 생명의 시작에 있어서 중요한 요인이 됩니다. 이러한 과정..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 20. 13:21

아데노이드 비대증이란 아데노이드 비대증(Adenoid hypertrophy)은 비인두에 있는 아데노이드 조직이 비정상적으로 커지는 상태를 가리킵니다. 아데노이드는 후두와 입술 사이에 있는 비인두 부위에 위치한 림프조직으로, 호흡기 감염과 면역 체계에서의 역할을 담당합니다. 아데노이드가 비대증을 일으킬 경우 호흡 및 면역 기능에 영향을 줄 수 있으며, 특히 어린아이들에게 흔하게 나타납니다. 아데노이드 비대증의 주요 증상 아데노이드 비대증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 콧물과 코막힘: 아데노이드의 비대로 인해 코 주위의 압력이 증가하고 콧물이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 코가 막히거나 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다. 숨쉬기 곤란: 아데노이드 비대증으로 인해 코 주변의 공간이 축소되어 호흡이 어려울 수 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 17. 19:03

과민성 대장증후군이란 일반적으로 대장의 기능 이상으로 인한 소화계 증상을 경험하는 신체적인 조건입니다. 이 질환은 염증성 장질환과는 구별되며, 대장 내부의 구조적인 변화나 손상 없이 기능적인 이상으로 발생합니다. 복부 통증과 함께 설사, 변비 또는 두 가지 모두 발생하여 대변의 형태 이상과 배변 횟수에 문제가 수개월 동안 지속되는 만성적인 상태를 말합니다. 과민성 대장증후군 원인 과민성대장증후군의 정확한 원인은 명확히 밝혀진 것은 아니지만, 다양한 요인들이 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 여겨집니다. 주요한 원인과 관련 요인은 다음과 같습니다. 장 내 이상한 운동 및 기능 이상: 과민성대장증후군은 대장 내부의 운동 및 기능 이상으로 인한 것으로 보입니다. 대장 내부의 근육이 과민반응을 보이거나, 소..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 16. 17:06

번아웃 증후군이란.. 번아웃 증후군은 주로 직업적 스트레스, 과도한 업무 부담, 지속적인 감정적 압박 등으로 인해 발생하는 정신적, 감정적, 신체적 피로와 고통을 느끼는 상태를 가리킵니다. 이는 일상생활에서의 스트레스 요인들이 지속되거나 극도로 증가할 때 발생할 수 있습니다. 번아웃 증후군은 직장에서나 학업에서 뿐만 아니라 일상생활에서도 발생할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리, 적절한 휴식과 회복, 목표 설정과 우선순위 결정, 적절한 대인관계 유지 등이 중요한 예방과 대처 전략이 될 수 있습니다. 만약 번아웃 증후군을 경험한다면, 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 번아웃 증후군 증상 지속적인 피로감: 일상적인 활동에 대한 흥미와 의욕이 사라지고, 지속적인 신체적, 정신적 피로를 느낍..

아는만큼 건강하다. 2024. 3. 15. 09:25