웰니스토리

안녕하세요 😊요즘 허리 통증 때문에 하루하루가 불편하신 분들 정말 많으시죠. 오래 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 자주 보는 분들, 집에서 쉬어도 허리가 뻐근한 분들까지 허리 통증은 이제 특정 연령대만의 문제가 아니에요.오늘은 일상에서 비교적 쉽게 실천할 수 있는 허리 통증 완화 방법, 그중에서도 플랭크 운동과 허리 찜질을 어떻게 병행하면 좋은지 자세히 이야기해보려고 해요 😊허리 통증 완화에 찜질이 필요한 이유허리가 아플 때 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나가 바로 허리 찜질이에요. 따뜻한 찜질을 하면 허리 주변 혈액순환이 자연스럽게 좋아지면서 굳어 있던 근육이 서서히 풀리게 됩니다.특히 장시간 앉아 있거나 자세가 흐트러진 상태로 오래 생활한 분들은 허리 근육이 늘 긴장 상태인데요. 이때 허리 찜질은 ..

아는만큼 건강하다. 2026. 2. 3. 14:29

건강을 챙기기 시작하면 한 번쯤은 들어보는 과일, 바로 아보카도입니다.고소한 맛에 부드러운 식감, 그리고 ‘슈퍼푸드’라는 별칭까지 붙은 이유는 다채로운 아보카도 효능 덕분인데요.오늘은 아보카도의 건강 효과는 물론, 아보카도 오일, 아보카도 캡슐, 아보카도 칼로리와 섭취 시 주의할 점인 아보카도 부작용까지 총정리해드릴게요. 아보카도오일 캡슐 알아보기"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."아보카도 효능, 왜 ‘슈퍼푸드’일까? ✨아보카도가 건강식으로 손꼽히는 이유는 바로 불포화지방산 덕분이에요. 몸에 좋은 지방이 풍부해서 에너지를 안정적으로 공급해주고, 포만감도 오래 지속돼 다이어트 식단에 자주 활용됩니다. 특히 여성분들에게 중요한 엽산도 들어 있어 임신 준비..

아는만큼 건강하다. 2026. 2. 1. 14:42

마가목이라는 이름만 들어도 왠지 모르게 건강해질 것 같은 느낌이 들지 않나요? 😊예로부터 우리 조상들은 마가목을 귀하게 여겨왔고, 다양한 문헌에서도 그 효능이 기록되어 있습니다. 특히 마가목 열매 효능은 관절과 호흡기 건강에 좋다고 알려지면서 요즘 다시 주목받고 있는데요. 오늘은 마가목의 효능과 함께 반드시 알아야 할 마가목 부작용, 그리고 궁금해하시는 마가목 가격 정보까지 꼼꼼하게 정리해보겠습니다.마가목 소개와 역사적 의미마가목은 이름부터 의미가 특별합니다. 봄에 새순이 돋아나는 모습이 말의 튼튼한 이빨과 닮았다고 하여 ‘마가목’이라는 이름이 붙었다고 전해집니다.예로부터 마가목은 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 약재로 사용되었으며, 중풍으로 쓰러진 사람이 마가목 지팡이를 짚고 다시 일어섰다는 이야기가 전해..

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 31. 10:46

나이가 들수록 자연스럽게 신경 쓰이기 시작하는 것이 바로 눈 건강이에요 예전에는 안경만 잘 맞추면 됐지만, 어느 순간부터 시야가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로해지면서 병원을 찾는 분들이 많아집니다.특히 병원에서 백내장이나 녹내장 진단 이야기를 들으면 보험에 대한 고민도 함께 시작되죠. 오늘은 백내장 녹내장 보험의 보장 범위를 중심으로, 두 보험의 차이점과 가입 전 꼭 체크해야 할 핵심 포인트를 정리해드릴게요 백내장과 녹내장, 질환 차이부터 이해하기백내장은 수정체가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 변하는 질환입니다.노화로 인한 발생 비율이 높고, 수술을 통해 시력 회복을 기대할 수 있다는 특징이 있어요. 반면 녹내장은 안압 상승이나 시신경 손상으로 시야가 점점 좁아지는 질환입니다.한 번 손상된 시신경은 회복이 어렵..

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 31. 03:26

하스카프베리, 왜 이렇게 많이 이야기될까요?최근 건강과 식생활에 관심이 높아지면서 하스카페리를 찾는 분들이 눈에 띄게 늘었습니다. 이름은 낯설지만 베리류 특유의 이미지 덕분에 궁금증을 자극하는 소재이기도 합니다. 이 글에서는 하스카프베리가 무엇인지부터 효능으로 알려진 내용, 영양성분, 분말 섭취 시 고려할 점까지 전반적인 흐름을 정리해 드리겠습니다. 처음 접하시는 분도 부담 없이 읽을 수 있도록 차분하게 풀어보겠습니다.하스카프베리는 어떤 열매일까하스카프베리는 블루베리와 비슷한 외형을 가진 베리류로 알려져 있습니다. 주로 한랭 지역에서 재배되며 진한 색감이 특징입니다. 이러한 색감 때문에 항산화 성분이 풍부하다는 인식이 함께 따라옵니다. 실제로 베리류 전반은 식단의 다양성을 높이는 식재료로 활용되는 경우가..

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 31. 00:13

최근 니파 바이러스 감염 사례가 보고되며 불안감이 커지고 있어요. 니파 바이러스는 치사율이 높아 1급 감염병으로 지정되었는데요. 니파 바이러스의 증상, 감염 경로, 예방 및 치료법을 꼼꼼하게 알아보고 공포에서 벗어나도록 도와드릴게요. 니파 바이러스란?니파 바이러스는 1999년 말레이시아 니파 마을에서 처음 발생했어요. 돼지를 매개로 사람에게 전파되어 큰 혼란을 일으켰죠.질병관리청 바로가기과일 박쥐가 주범?니파 바이러스는 파라믹소바이러스과 RNA 바이러스입니다. 과일 박쥐가 자연 숙주로, 배설물이나 타액으로 바이러스가 배출되죠.감염되면?감염된 과일이나 야자수액을 섭취하면 감염될 수 있어요. 돼지 같은 중간 숙주를 거쳐 전파되기도 합니다.뇌염, 호흡기 질환 유발니파 바이러스는 뇌염이나 호흡기 질환을 일으킬..

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 29. 11:28

카레의 주원료인 강황 속 커큐민은 항산화, 항염증 효과가 뛰어난 성분으로 알려져 있어요. 체내 흡수율이 낮다는 단점을 보완한 다양한 제품이 출시되고 있는데요. 커큐민의 모든 것을 꼼꼼하게 알아보고 건강 관리에 활용해 보세요. 커큐민, 무엇이 특별할까?커큐민은 강황에서 추출한 성분으로 카레의 노란색을 내는 주인공이에요. 예로부터 향신료와 건강 관리에 활용되어 왔답니다.만성 염증은 피로, 면역력 저하, 노화와도 관련이 깊다고 해요. 커큐민은 만성 염증 관리에 도움을 줄 수 있어 꾸준히 섭취하면 좋아요. 커큐민은 강력한 항산화 물질로 활성산소를 조절하고 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줘요. 면역 조절, 심혈관 및 신경 보호, 항당뇨, 항암 작용 등 다양한 생체 기능 조절에도 관여하는 폴리페놀 성분이랍니다...

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 28. 14:35

당근주스는 어떻게 만들면 좋을까요당근주스 만들기는 생각보다 어렵지 않습니다. 특별한 도구나 복잡한 과정 없이도 집에서 충분히 즐길 수 있습니다. 재료 준비부터 마무리까지 흐름을 이해하면 누구나 부담 없이 시도할 수 있습니다. 이 글에서는 당근주스를 만드는 기본 과정과 함께 집에서 만들 때 참고하면 좋은 포인트를 차분하게 정리해 보겠습니다.당근 고르기에서 시작되는 준비 과정당근주스의 맛은 당근 선택에서 크게 좌우됩니다. 표면이 매끈하고 색이 선명한 당근을 고르는 것이 좋습니다. 너무 작거나 지나치게 굵은 것보다는 중간 크기가 손질하기 편합니다. 흙이 묻어 있다면 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다. 껍질은 취향에 따라 벗기거나 그대로 사용해도 무방합니다.기본 재료와 필요한 도구 정리당근주스를 만들기 위해 ..

아는만큼 건강하다. 2026. 1. 27. 14:55