웰니스토리

불면증의 종류불면증은 크게 내재적 수면장애, 외재적 수면장애, 생체 리듬 수면장애 등 세 가지로 분류할 수 있습니다. 각각의 유형은 원인과 특성이 다르며, 이를 이해하면 불면증을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.  1. 내재적 수면장애는 개인의 내부 요인에 의해 발생하는 불면증입니다. 이는 신경계의 문제, 정신 건강 상태, 유전적 요인 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 정신 건강 문제: 스트레스, 불안, 우울증 등이 원인이 되어 불면증을 유발할 수 있습니다. 신경계 장애: 신경계의 기능 장애로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 유전적 요인: 가족력에 의해 불면증이 발생할 가능성이 있습니다. 2. 외재적 수면장애는 외부 환경 요인이나 생활 습관에 의해 발생하는 불면증입니다. 환경적 요인: ..

아는만큼 건강하다. 2024. 6. 11. 06:44

만성 수면 장애는 숙면을 방해하며, 이는 큰 좌절감을 초래할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 생활 방식에도 심각한 영향을 미칩니다. 이러한 수면 장애는 다양한 증상을 가진 80가지가 넘는 상태를 포함하며, 수면 시간, 질, 양에 영향을 미치는 수면 장애의 한 그룹으로 분류됩니다.  그중에서도 불면증은 가장 흔한 형태의 수면 장애로, 많은 사람들이 이 문제를 겪고 있습니다. 불면증은 다양한 원인, 유형, 증상을 가지고 있습니다.  불면증의 원인은 스트레스, 불안, 우울증, 생활 습관, 의학적 문제 등 매우 다양하며, 각기 다른 형태로 나타날 수 있습니다. 불면증의 유형에는 일시적인 불면증, 단기 불면증, 만성 불면증이 있으며, 각각의 유형에 따라 증상과 치료 방법이 달라질 수 있습니다.  이제 불면증의 다양한..

아는만큼 건강하다. 2024. 6. 9. 23:19

우리가 매일 먹는 음식, 마시는 물, 그리고 숨 쉬는 공기에 얼마나 많은 중금속이 포함되어 있는지 생각해 본 적이 있을까요? 최근 중금속 독성에 대한 논의가 점점 더 주목받고 있습니다.  특정 직업에 종사하는 사람들은 더 많은 양의 중금속에 노출될 수 있지만, 일반인들 또한 이미 상당한 양의 중금속에 노출되어 있습니다.  일부 중금속은 우리 몸에 소량 필요하지만, 문제는 이러한 물질들이 체내에 과도하게 축적될 때 발생합니다. 체내 축적된 중금속은 서서히 우리 몸을 독으로 오염시켜 건강에 심각한 위협을 가할 수 있습니다.  더군다나, 중금속은 환경에서 사라지는 데 수 세기가 걸릴 수 있어 장기적인 환경 오염 문제를 일으킵니다. 이렇듯 중금속 노출은 피할 수 없는 현실이지만, 우리는 어떻게 하면 그 영향을 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 6. 7. 18:52

점점 더 많은 사람들이 불면증이나 시차증 같은 수면 문제를 해결하기 위해 멜라토닌 수면제를 복용하고 있습니다. 멜라토닌이 생체 리듬 조절과 수면 유도에 중요한 역할을 한다는 사실은 널리 알려져 있지만, 실제로 잠자리에 들기 전에 멜라토닌 수면제를 직접 복용해 본 사람은 많지 않을 것입니다.  수면 보조제에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해, 멜라토닌의 기능과 효과, 그리고 사용 시 고려해야 할 사항들을 살펴보겠습니다. 멜라토닌멜라토닌은 자연적으로 우리 몸에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 감소하여 각성 상태로 전환되게 합니다. 이러한 생체 시계의 조절 기능 때문에 멜라토닌은 불면증, ..

아는만큼 건강하다. 2024. 6. 6. 20:23

무릎 관절염무릎 관절의 연골이 손상되고 닳아 없어져 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 연골은 관절의 끝 부분을 덮고 있는 매끄럽고 탄력 있는 조직으로, 충격을 흡수하고 관절 운동을 원활하게 합니다.  관절염이 발생하면 이 연골이 점진적으로 손상되어 관절의 움직임이 제한되고, 통증이 발생하며, 심한 경우 뼈끼리 직접 마찰하게 되어 극심한 고통을 초래할 수 있습니다.  무릎 관절염은 완치가 어려운 질환이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 질환의 진행을 늦출 수 있습니다. 치료에는 약물 치료, 물리치료, 운동 요법, 체중 관리, 그리고 심한 경우 수술 등이 포함됩니다.  관절염으로 인한 통증을 완화하고 연골 손상을 방지하려면 적절한 운동이 필수적입니다. 무릎 관절염은 남성에 비해 상대적으로 근..

아는만큼 건강하다. 2024. 6. 1. 11:38

미세 플라스틱미세 플라스틱(microplastics)은 크기가 5mm 이하인 작은 플라스틱 조각들을 말합니다. 이들은 다양한 경로를 통해 환경에 유입되며, 크게 1차 미세 플라스틱과 2차 미세 플라스틱으로 분류됩니다.  미세 플라스틱은 현대 사회가 직면한 중요한 환경 및 건강 문제 중 하나입니다. 이를 줄이기 위해 개인적인 차원에서는 플라스틱 사용을 줄이고, 재활용을 늘리는 노력이 필요합니다. 또한, 정책적으로는 플라스틱 제품의 생산과 사용을 규제하고, 플라스틱 폐기물 관리 시스템을 개선하는 것이 중요합니다. 최근 미국 컬럼비아대 연구팀이 시중에 유통 중인 생수 6병을 분석한 결과, 1리터당 11만에서 37만 개의 미세 플라스틱이 검출되었다는 충격적인 결과가 발표되었습니다.  미세 플라스틱은 1μm(마이..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 30. 10:09

트리코틸로마니아(TTM)트리코틸로마니아(TTM)는 사람들이 자신의 머리카락을 뽑는 충동을 억제할 수 없는 정신 건강 장애로, 때로는 뽑은 머리카락을 먹는 경우도 있습니다. 이 장애는 강박증의 일종으로 분류되지만, 전형적인 강박증과는 여러 가지 면에서 차이가 있습니다.  트리코틸로마니아는 종종 다른 정신 건강 문제들과 연결되어 있으며, 그 결과는 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 왜 사람들은 자신의 머리카락을 뽑게 되는 것일까요? 그리고 이 충동을 어떻게 멈출 수 있을까요? 이 글에서는 트리코틸로매니아의 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 트리코틸로마니아 기원트리코틸로마니아라는 용어는 그리스어에서 유래했습니다. 이 단어는 세 가지 그리스어 단어의 조합으..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 28. 12:59

저장강박증이란팝아트의 선구자로 잘 알려진 앤디 워홀은 5층짜리 저택에서 살면서도 단 두 개의 방만 사용할 수 있었다고 합니다. 그의 나머지 방은 무의미한 물건들로 가득 차 있었는데, 이는 워홀이 '저장 강박증'을 앓고 있었기 때문입니다. 저장 강박증은 쓸데없는 물건을 버리지 못하고 집착적으로 수집하는 정신질환으로, 이로 인해 정상적인 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 워홀처럼 저장 강박증을 앓는 사람들은 집이 쓰레기장처럼 변해버리기도 하고, 이러한 상태가 지속되면 신체적, 정신적 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 저장 강박증의 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 이를 통해 저장 강박증이 단순한 나쁜 습관이 아니라, 적절한 치료와 관리가 필요한 심각한 정신건강 문제임을 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 27. 16:53