웰니스토리

영양제의 복용 시간영양소의 흡수 및 이용에 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소입니다. 다양한 영양제를 복용하는 경우에도 올바른 복용 시간을 고려하는 것이 효과적인 효과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 주요한 영양제와 그에 따른 복용 시간에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민비타민 복용 시간: 아침: 비타민 B 및 C는 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 식전 복용: 비타민 B 및 C는 아침 식사 전에 복용하는 것이 흡수를 높일 수 있습니다. 식사 전 30분: 비타민 B는 아침 식사 30분 전에 복용하여 체내 노폐물을 처리하고 에너지로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 복용 방법: 물과 함께: 수용성 비타민은 물에 잘 녹기 때문에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 식후 복용: 산성인 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 9. 11:30

마이크로바이옴마이크로바이옴은 인간 또는 동물의 몸 안, 특히 소화기관 내부와 같은 다양한 부위에 서식하는 미생물의 집합체를 가리킵니다. 이 미생물들은 주로 세균, 바이러스, 진균, 원생 동물 등으로 구성되며, 인간의 건강과 질병에 중요한 영향을 미칩니다.  마이크로바이옴은 인간의 소화기관, 피부, 입 등 다양한 부위에서 발견되며, 이는 각 부위의 특성에 따라 구성되는 미생물의 종류와 비율이 달라집니다. 특히 소화기관 내의 마이크로바이옴은 식품 소화 및 영양소 흡수에 관여하고, 면역 시스템의 발달 및 기능에도 영향을 줍니다.  마이크로바이옴의 중요성은 다음과 같은 이유로 부각됩니다. 소화 및 영양 흡수: 마이크로바이옴은 식품을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 필수적인 역할을 합니다. 면역 시스템: 마이크로바..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 8. 15:20

세로토닌인체 내에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질 중 하나입니다. 주로 뇌와 장 내에서 생성되며, 기분 조절, 수면, 식욕, 인지 기능, 학습능력, 기억, 혈압 조절 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 세로토닌은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한데, 그 수준을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 건강한 식습관, 적절한 수면, 균형 잡힌 생활 방식 등이 필요합니다. 세로토닌 수치가 중요한 이유세로토닌 수치가 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 이유는 다음과 같습니다.정신 건강에 영향을 미침: 세로토닌은 우리의 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 세로토닌 수준은 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다. ..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 7. 11:12

콜레스테롤과 심장 건강 간의 관계고 콜레스테롤 수준은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 여기에는 심근경색, 협심증, 심부전 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 포함합니다. 고 콜레스테롤이 심장 건강에 부정적인 영향을 미치는 주요 이유는 다음과 같습니다.**동맥 경화**: 고 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 증가하고 혈액 순환이 저하되며, 심장에 산소를 공급하는 혈관이 막힐 수 있습니다. **혈전 형성**: 고 콜레스테롤은 혈관 벽에 염증을 유발하고 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다. 이는 혈전 형성을 촉진하고 혈관을 막을 수 있으며, 이로 인해 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.  **동맥 내 염..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 5. 12:44

콜레스테롤콜레스테롤은 동물 조직에서 발견되는 지방 유래 화합물입니다. 혈액 중에 존재하며 세포막의 구성 성분으로서 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 대부분을 구성하는 세포막의 구조를 유지하고 세포의 기능을 유지하는 데 필요합니다. 또한 호르몬 및 비타민 D와 같은 중요한 화합물의 전구물질로서도 작용합니다.  하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)이 과다하게 쌓이면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 막아 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치는 건강에 중요한 영향을 미치는 지표 중 하나입니다. 콜레스테롤과 심장 건강 간의 관계는 매우 밀접합니다. 고 콜레스테롤 수준은 심혈관 질환의..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 4. 21:44

물 마시기"하루에 물 2L 정도 마셔라"는 말은 일반적으로 건강에 좋다고 알려진 조언 중 하나입니다. 하지만 이 원칙이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 사람마다 신체적인 요구나 환경적인 상황에 따라 수분 섭취량이 달라질 수 있기 때문입니다.  따라서 개개인의 신체 상태와 생활환경을 고려하여 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 수분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 수분은 세포와 조직을 유지하고 대사를 원활하게 진행시키며 체온을 조절하는 데 필요합니다.  그러므로 충분한 수분을 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 수분 섭취량이 적합한 것은 아닙니다. 운동을 많이 하는 사람이나 땀을 많이 흘리는 사람은 수분 섭취량이 더 많이 필요할 수 있습니다..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 3. 13:51

쥐젖(유종)피부나 점막에 발생하는 양성 종양으로, 일반적으로 부드럽고 유연한 섬유상피 조직으로 이루어져 있습니다. 이 종양은 일반적으로 1mm에서 수 cm 크기까지 다양하며, 종양의 크기와 위치에 따라 물론 쥐젖의 특성도 달라질 수 있습니다.  쥐젖은 종양이지만 보통은 양성이며, 악성 변화가 드물기 때문에 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 가끔씩 크기가 커지거나 자극을 받을 경우에는 주변 조직에 압박을 일으키거나 불편을 줄 수 있으므로 조기에 의료 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.  일반적으로 쥐젖은 성장하거나 변화하는 경우가 드물며, 대부분의 경우 치료 없이도 문제가 없습니다. 그러나 환자의 불편을 줄이기 위해 쥐젖을 제거하는 경우도 있습니다. 제거 방법은 종양의 크기, 위치 및 환자의 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 2. 09:37

갑상선암갑상선 암은 갑상선에 악성 종양이 생긴 것으로, 초기에는 종양이 양성인지 악성인지 확인하기 위해 다양한 진단 검사가 필요합니다. 양성 종양은 종종 갑상선기능을 방해하거나 압박을 일으킬 수 있지만, 악성 종양은 주변 조직이나 림프관을 침범하고 전이될 수 있어 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.  갑상선암 치료와 영양갑상선암의 치료와 영양은 각 환자의 상태와 질병의 진행 정도에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 치료 및 영양에 대한 결정은 환자 개개인의 상황을 고려하여 의료진과 상의해야 합니다. 하지만 일반적으로 사용되는 치료 방법과 영양에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 갑상선암의 치료 방법: 수술 (Thyroidectomy): 주로 초기 단계의 갑상선암에서 적용되는 치료로, 갑상선 전체 ..

아는만큼 건강하다. 2024. 5. 1. 08:30