멜라토닌 영양제 효능 부작용 5mg 복용법 A to Z 완벽 가이드
잠 못 이루는 밤, 멜라토닌 영양제에 대한 궁금증을 풀어드릴게요. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인데요. 멜라토닌이 무엇인지, 왜 섭취해야 하는지, 효과와 부작용, 선택 기준, 복용법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 멜라토닌에 대한 모든 궁금증을 해결하고 편안한 잠을 되찾아 보세요! 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 ‘수면 호르몬’이에요. 밤에 분비량이 늘어나 졸음을 유발하고, 편안한 잠을 돕는 역할을 하죠. 마치 밤을 알리는 자명종 같은 존재랍니다. 멜라토닌은 생체 시계를 조절해 일정한 시간에 잠들고 깨도록 도와줘요. 낮에는 분비가 줄어 활동하기 좋게, 밤에는 분비가 늘어 휴식을 취하게 하는 것이죠. 덕분에 우리는 규칙적인 생활을 할 수 있어요. 멜라토닌은 동물성과 식물성..
아는만큼 건강하다.
2026. 1. 20. 10:03
