어깨에 통증이, 오십견 이라고도 하며 정확한 병명은 유착성 관절낭염으로 주로 50대 전후로 발병한다고 하여 오십견이라고 불리지만 나이와 상관없이 생길 수 있습니다.
어깨 관절의 소프트 턱스를 둘러싸고 있는 관절낭의 염증과 결합된 것을 의미합니다. 여기에는 관절낭 내의 유착과 확대된 케이시 운동(관절낭 내의 작은 거품)이 포함됩니다.
오십견 증상, 원인, 치료방법 / Designed by Freepik
오십견 원인
어깨통증인 오십견(유착성 관절낭염)이 발생하는 원인은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 요인이 기여할 수 있습니다.
과부하와 반복적인 활동: 어깨 관절에 지속적인 압력이나 반복적인 운동을 가하는 것은 오십견의 주요 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 일일 업무나 스포츠 활동에서의 반복적인 팔 움직임이나 고정된 자세는 어깨 부위에 부담을 줄 수 있습니다.
근력 부족: 어깨 주변 근육의 근력이 부족한 경우, 관절을 지지하고 안정화하는 데 어려움이 생길 수 있습니다. 이로 인해 어깨 부위에 부담이 더해져 오십견을 유발할 수 있습니다.
자세의 문제: 잘못된 자세나 자세의 변화도 어깨 부위에 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 고정된 자세에서의 장시간 작업이나 장기간 동일한 자세를 유지하는 것은 오십견의 발생을 촉진할 수 있습니다.
부상: 어깨 부위에 외부 충격이나 손상이 발생하면, 관절 주변의 힘줄이나 조직이 염증을 일으키고 오십견을 유발할 수 있습니다. 이는 스포츠 부상이나 사고 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
인체의 노화: 나이가 들면서 인체의 조직이나 연골이 약화되고 염증이 발생할 가능성이 높아지므로, 어깨통증인 오십견의 발생률도 증가할 수 있습니다.
이러한 요인들이 상호 작용하여 어깨 부위에 염증과 유착이 발생하면 오십견이 발생할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 상황에 따라 원인은 다를 수 있으며, 종합적인 평가와 치료가 필요합니다.
오십견 진행단계
어깨통증인 오십견(유착성 관절낭염)은 일반적으로 다음과 같은 세 가지 주요 진행 단계로 나뉩니다. 이러한 단계는 질병의 심각성과 증상의 심각성을 기반으로 합니다.
단계 / 염증 단계 (염증성 오십견): 이 단계에서는 어깨 관절 주변의 힘줄과 관절낭에 염증이 발생합니다. 주요 증상으로는 어깨 부위의 통증, 특히 활동 시에 더 심해지는 통증이 나타납니다. 활동 범위의 감소와 함께 팔을 올리거나 회전하는 움직임에 제한이 있을 수 있습니다.
단계 / 유착 단계 (축적성 오십견): 이 단계에서는 염증이 지속되면서 어깨 관절 주변의 조직들이 서로 붙어 유착되는 현상이 발생합니다. 유착된 조직들은 관절의 움직임을 제한하고 관절 부위의 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 더 심해지고, 활동 범위가 더욱 감소할 수 있습니다.
단계 / 균형 조절 단계 (퇴화성 오십견): 이 단계에서는 어깨 관절 주변의 조직들이 더욱 두껍고 고정되며, 심한 손상이 발생할 수 있습니다. 관절 주변 조직들의 구조적인 변화와 결합된 통증은 지속적으로 심해질 수 있습니다. 활동 범위는 더욱 감소되고, 일상생활에 더 많은 제약을 가할 수 있습니다.
이러한 진행 단계들은 오십견의 심각성을 이해하고, 적절한 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줍니다. 치료는 오십견의 진행 단계와 증상에 따라 다양하게 적용될 수 있으며, 초기에 증상이 발견되면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
오십견 주요증상
견통(어깨 통증): 어깨 부위에서 지속적이고 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 통증은 일상생활 동작을 수행할 때 더 심해질 수 있습니다.
움직임 제한: 어깨의 움직임이 제한될 수 있으며, 팔을 올리거나 뒤로 뻗는 것과 같은 동작이 어려울 수 있습니다.
어깨 근육 약화: 오십견으로 인해 근육이 약화되거나 감소할 수 있습니다.
어깨 굳음: 어깨가 갑자기 굳어지는 느낌을 경험할 수 있습니다. 이는 특히 아침에 일어날 때 흔한 증상입니다.
어깨 주위 부종: 견관절 주위에 부종이 발생할 수 있습니다.
밤에 통증: 특히 잠을 자는 동안 어깨 주위에 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
어깨 근육 긴장: 견관절 주위의 근육이 긴장되고 단단해질 수 있습니다.
이러한 증상들이 있을 경우, 의료 전문가의 진단을 받고 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 신체검사, 엑스레이, 초음파 및 MRI와 같은 영상 검사가 오십견 진단에 도움이 될 수 있습니다. 치료는 통증 완화와 함께 움직임 범위를 회복하기 위해 물리치료, 약물 치료, 주사, 건강한 생활습관 등을 포함할 수 있습니다.
오십견 초기치료의 중요성
스스로 판단해서 치료 시기 놓치지 말고 조기 진단‧관리가 중요합니다.
상태에 따라 스트레칭‧약물‧주사 등을 병행하면 증상 점차 개선할 수 있습니다.
오십견 초기 통증 완화에 도움이 되는 운동
*1세트에 10회, 하루 최소 3세트 이상 진행
팔꿈치를 잡고 올리는 ‘거상운동’
팔을 옆구리에 붙이고 바깥쪽으로 돌리는 ‘외회전운동’
팔을 몸 쪽으로 당겨주는 ‘내전운동’
손을 등 뒤에 놓고 올리는 ‘내회전 운동’
초기 오십견은 매일 규칙적인 운동만으로도 통증을 충분히 개선할 수 있습니다.
하지만 오십견을 방치해서 치료‧관리가 늦어지면 낫기까지 1~2년이라는 오랜 시간이 걸립니다.
