잠이 보약! 멜라토닌의 중요성, 안전한 복용방법
점점 더 많은 사람들이 불면증이나 시차증 같은 수면 문제를 해결하기 위해 멜라토닌 수면제를 복용하고 있습니다. 멜라토닌이 생체 리듬 조절과 수면 유도에 중요한 역할을 한다는 사실은 널리 알려져 있지만, 실제로 잠자리에 들기 전에 멜라토닌 수면제를 직접 복용해 본 사람은 많지 않을 것입니다. 수면 보조제에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해, 멜라토닌의 기능과 효과, 그리고 사용 시 고려해야 할 사항들을 살펴보겠습니다. 멜라토닌멜라토닌은 자연적으로 우리 몸에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 감소하여 각성 상태로 전환되게 합니다. 이러한 생체 시계의 조절 기능 때문에 멜라토닌은 불면증, ..
아는만큼 건강하다.
2024. 6. 6. 20:23
